Sessiz Güç: Meditasyonun Kodunu Deşifre etmek, Dr. Joe Dispenza’nın meditasyonu sağlığınızı, mutluluğunuzu ve ilişkilerinizi iyileştirmek için iyi mi kullanacağınızı öğreten bir kitabıdır.
Kitap, her biri meditasyonun değişik bir yönünü ele alan on parçaya ayrılmıştır. İlk kısımda Dr. Dispenza, meditasyon terimini tanıtıyor ve bunun hayatınıza iyi mi yarar sağlayabileceğini açıklıyor.
İkinci kısımda Dr. Dispenza değişik meditasyon türlerini ve sizin için doğru olanı iyi mi seçeceğinizi ele alıyor.
Üçüncü kısımda Dr. Dispenza, meditasyonun stres azaltma, uyku standardını artırma ve yaratıcılıkta artış şeklinde faydalarını açıklıyor.
Dördüncü kısımda Dr. Dispenza, farkındalık meditasyon tekniğini kullanarak iyi mi meditasyon yapacağınızı öğretiyor.
Beşinci kısımda Dr. Dispenza, zorlukların üstesinden gelmenize ve hedeflerinize ulaşmanıza destek olabilecek kuvvetli bir meditasyon tekniği olan Sessiz Güç meditasyonunu tanıtıyor.
Altıncı kısımda Dr. Dispenza meditasyonun iyi mi yapılacağına dair adım adım talimatlar veriyor.
Yedinci kısımda Dr. Dispenza, meditasyona yeni başlayanlara yönelik ipuçları sunuyor.
Sekizinci kısımda Dr. Dispenza, Sessiz Güç meditasyonunun faydalarını tartışıyor.
Dokuzuncu kısımda Dr. Dispenza meditasyonla alakalı sık sorulan soruları yanıtlıyor.
Onuncu kısımda Dr. Dispenza, meditasyonla alakalı şahsi deneyimlerini ve bunun yaşamını iyi mi değiştirdiğini paylaşarak kitabı sonlandırıyor.
Meditasyon hakkındaki daha çok informasyon edinmek ve bunun hayatınıza iyi mi yarar sağlayabileceğini merak ediyorsanız, Sessiz Güç: Meditasyonun Kodunu Deşifre etmek kitabını okumanızı şiddetle öneririm.
Kitabı Amazon’dan satın alabilirsiniz.
| Antet | Hususiyet |
|---|---|
| Meditasyon | Odaklanma, rehavet, stresten reha |
| Dikkatlilik | Şimdiki anın farkındalığı, kabul |
| Farkındalık meditasyonu | Farkındalığa odaklanan bir meditasyon türü |
| Stres yok etme | Stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltır |
| Esenlik | Genel sıhhat ve refahı iyileştirir |
II. Meditasyon Nelerdir?
Meditasyon, bir ferdin farkındalık yahut nefese odaklanma şeklinde bir tekniği kullanarak dikkat ve farkındalığı eğittiği bir uygulamadır. Meditasyon, muhtelif kültürlerde binlerce senedir uygulanmaktadır.
Meditasyonun birçok değişik türü vardır, sadece hepsinin ortak hedefleri vardır: Zihni sakinleştirmek, stresi azaltmak ve rahatlamayı teşvik etmek.
Meditasyon bir sandalyede oturarak, uzanarak yahut hatta yayan yapılabilir. Her gün birkaç dakika yahut daha uzun süreler süresince uygulanabilir.
Meditasyonun doğru yahut yanlış bir yolu yoktur ve meditasyonun yararları kişiden kişiye değişebilir. Sadece birçok birey meditasyonun stresi azaltmalarına, ruh hallerini iyileştirmelerine ve genel refahlarını artırmalarına destek olabileceğini düşünüyor.
Sessiz Güç Meditasyonu
Sessiz Güç Meditasyonu, rahatlamanıza ve odaklanmanıza destek olmak için tasarlanmış bir farkındalık meditasyonu türüdür. Yoga ve tai chi prensiplerine dayanır ve bilhassa stresi ve kaygıyı azaltmada müessir olduğu söylenir.
Sessiz Güç Meditasyonu icra etmek için, kolaylıkla oturabileceğiniz sessiz bir yer bulmanız gerekecektir. Bir sandalyede oturabilir yahut yerde bağdaş kurabilirsiniz. Kolay olduğunuzda, gözlerinizi kapatın ve birkaç derin soluk alın.
Soluk alırken nefesinize ve bedeninizdeki hislere odaklanın. Havanın akciğerlerinize girip çıkarkenki hissini ve bedeninizin yere yaslanırkenki hissini ayrım edin.
Birkaç dakika süresince nefesinize ve bedeninize odaklanmaya devam edin. Bunu yaparken, ortaya çıkan herhangi bir düşüncenin yahut duygunun yargılamadan gelip gitmesine izin verin.
Hazır olduğunuzda gözlerinizi açın ve yavaşça ayağa kalkın. Birkaç dakika esneyip sonrasında gününüze geri dönün.
IV. Sessiz Güç Meditasyonu
Sessiz Güç Meditasyonu, nefese odaklanan bir farkındalık meditasyonu türüdür. Rahatlamanıza, stresi azaltmanıza ve odaklanmanızı geliştirmenize destek olmak için tasarlanmıştır.
Sessiz Güç Meditasyonu icra etmek için basit bir pozisyonda oturun ve gözlerinizi kapatın. Birkaç derin soluk alın ve arkasından nefesinizin vücudunuza girip çıkarkenki hissine odaklanın.
Soluk alırken, zihninize gelen bütün düşünceleri yahut endişeleri bırakmaya çalışın. Yalnız nefesinize ve bedeninizin hissine odaklanın.
İstediğiniz kadar meditasyona devam edin. Bitirdiğinizde gözlerinizi açın ve birkaç derin soluk alın.
Sessiz Güç Meditasyonu, fizyolojik ve psikolojik sağlığınız için birçok yarar sağlayabilen bayağı fakat kuvvetli bir uygulamadır.
Sessiz Güç Meditasyonunun birtakım yararları şunlardır:
- Azaltılmış stres
- Geliştirilmiş odaklama
- Artan gevşeme
- İyileştirilmiş uyku
- Azalmış endişe
- İyileştirilmiş ruh hali
Sessiz Güç Meditasyonu hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak bu meditasyon türünde öğrenim sunan dersler ve atölyeler de bulabilirsiniz.
V. Sessiz Güç Meditasyonu
Sessiz Güç Meditasyonu, nefesinize ve şu ana odaklanmanıza destek olmak için tasarlanmış bir farkındalık meditasyonu türüdür. Stresi azaltmak, odaklanmayı geliştirmek ve farkındalığı çoğaltmak için kullanılabilen bayağı fakat kuvvetli bir meditasyon uygulamasıdır.
Sessiz Güç Meditasyonu icra etmek için, rahatsız edilmeyeceğiniz basit bir oturma yeri bulmanız gerekecektir. Bir sandalyeye, bir mindere yahut yere oturabilirsiniz. Kolay olduğunuzda, gözlerinizi kapatın ve birkaç derin soluk alın.
Soluk alırken, nefesinizin vücudunuza girip çıkarkenki hissine odaklanın. Soluk alırken cildinizdeki havanın hissini ve göğsünüzün hareketini ayrım edin.
Birkaç dakika yahut arzu ettiğiniz kadar nefesinize odaklanmaya devam edin. Zihniniz dağılırsa, dikkatinizi nazikçe nefesinize geri getirin.
Sessiz Güç Meditasyonu, zihinsel ve fizyolojik sağlığınızı iyileştirmek için kullanılabilecek bayağı fakat kuvvetli bir uygulamadır. Stresi azaltmanın, odaklanmayı iyileştirmenin ve farkındalığı artırmanın mükemmel bir yoludur.
VI. Meditasyon Iyi mi Yapılır
Meditasyon, zaman içinde ve çabayla öğrenilebilen ve geliştirilebilen bir uygulamadır. Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır, sadece birtakım temel adımlar bir çok yöntemde ortaktır.
1. Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun.
2. Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak halde basit bir pozisyonda oturun.
3. Gözlerinizi kapatın ve vücudunuzu gevşetin.
4. Dikkatinizi nefesinize getirin. Havanın akciğerlerinize girip çıkışını hissedin.
5. Düşünceler aklınıza geldikçe onları bırakın ve dikkatinizi yine nefesinize verin.
6. İstediğiniz kadar meditasyona devam edin. Bitirdiğinizde gözlerinizi açın ve yavaşça ayağa kalkın.
Meditasyon öğrenirken sabırlı ve ısrar eden olmak önemlidir. Tertipli pratikle, zihninizi az az sakinleştirebilir ve meditasyonun faydalarını deneyimleyebilirsiniz.
Yeni Başlayanlar İçin İpuçları:
* 5 yahut 10 dakika şeklinde kısa sürelerle meditasyon yaparak başlayın. Daha basit hale geldikçe meditasyon seanslarınızın uzunluğunu kademeli olarak artırın.
* Meditasyonun temellerini öğrenmenize destek olacak ve yolculuğunuzda sizi destekleyecek bir meditasyon öğretmeni yahut grubu bulun.
* Meditasyonu günlük rutininizin bir parçası haline getirin. Ne kadar fazlaca ergonomik yapmış olursanız, o denli fazlaca yararını görmüş olacaksınız.
Meditasyonun Yararları:
Meditasyonun hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik sıhhat için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır:
* Azaltılmış stres ve endişe
* İyileştirilmiş uyku
* Artan odaklanma ve konsantrasyon
* Ağrının azalması
* İyileştirilmiş ruh hali
* Artan yaratıcılık
* Gelişmiş rahatlık
Meditasyon, genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin güvenilir ve müessir bir yoludur. Meditasyon hakkındaki daha çok informasyon edinmekle ilgileniyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur.
VII. Yeni Başlayanlar İçin İpuçları
İşte Sessiz Güç Meditasyonu’na başlamanıza destek olacak yeni başlayanlara yönelik birtakım ipuçları:
- Rahatlayabileceğiniz ve rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun.
- Sırtınız dik ve gözleriniz kapalı olarak basit bir pozisyonda oturun.
- Yavaşça ve derin soluk alıp verin, nefesinizin vücudunuza girip çıkışını hissetmeye odaklanın.
- Düşünceler aklınıza geldikçe onları bırakın ve dikkatinizi yine nefesinize verin.
- İstediğiniz kadar meditasyona devam edin, sadece yalnız birkaç dakikayla başlayın ve kendinizi daha basit hissettikçe süreyi kademeli olarak artırın.
Sessiz Güç Meditasyonu stresi azaltmanın, ruh halinizi iyileştirmenin ve genel refahınızı artırmanın bayağı ve müessir bir yoludur. Meditasyona yeni başladıysanız, kontrol edin ve size iyi mi yarar sağlayabileceğini görün.
Sessiz Güç Meditasyonunun Yararları
VIII. Sessiz Güç Meditasyonunun Yararları
Sessiz Güç Meditasyonu, hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik sıhhat için birçok faydası olduğu yayınlanan bir farkındalık meditasyonu türüdür. Bu faydalar şunları ihtiva eder:
- Azaltılmış stres ve endişe
- İyileştirilmiş ruh hali
- Artan odaklanma ve konsantrasyon
- İyileştirilmiş uyku
- Azaltılmış ağrı
- Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu
- Azaltılmış apse
- Artan uzun yaşam
Sessiz Güç Meditasyonu hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde fazlaca sayıda kaynak mevcuttur. Ek olarak dünyanın birçok şehrinde Sessiz Güç Meditasyonu dersleri ve atölyeleri bulabilirsiniz.
Mevzuyla İlgili Sıkça Sorulan Sorular
S: Sessiz Güç Meditasyonu nelerdir?
A: Sessiz Güç Meditasyonu, zihinsel güç ve dayanıklılığı geliştirmeye odaklanan bir tür farkındalık meditasyonudur. Yoga ve Budizm prensiplerine dayanır ve hem fizyolojik aynı zamanda zihinsel sıhhat için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir.
S: Sessiz Güç Meditasyonunun yararları nedir?
A: Sessiz Güç Meditasyonunun yararları şunlardır:
- Azaltılmış stres ve endişe
- Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon
- Artan romantik dayanıklılık
- İyileştirilmiş uyku kalitesi
- Azaltılmış ağrı
- Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu
S: Sessiz Güç Meditasyonunu iyi mi uygularım?
A: Sessiz Güç Meditasyonu icra etmek için minimum 10 dakika kolaylıkla oturabileceğiniz sessiz bir yer bulmanız icap eder. Oturduğunuzda gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Soluk alırken kendinize, “Soluk alıyorum.” deyin. Soluk verirken kendinize, “Soluk veriyorum.” deyin. Meditasyon seansınız süresince bunu meydana getirmeye devam edin.
S: Sessiz Güç Meditasyonu hakkındaki daha çok bilgiyi nereden edinebilirim?
A: Sessiz Güç Meditasyonu hakkındaki daha çok informasyon edinmek için Dr. Joe Dispenza’nın “Sessiz Güç: Meditasyonun Kodunu Kırmak” isminde kitabını okuyabilirsiniz. Ek olarak, tatbik hakkındaki daha çok bilgiyi Sessiz Güç Meditasyonu internet sayfasında bulabilirsiniz.
Meditasyon, stresi azaltmanıza, odaklanmanızı geliştirmenize ve iç benliğinizle irtibat kurmanıza destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Meditasyona yeni başladıysanız, denemenizi tavsiye ederim. Sessiz Güç Meditasyonu adım atmak için mükemmel bir yerdir. Öğrenmesi kolaydır ve her yerde, devamlı uygulanabilir.
Meditasyon hakkındaki herhangi bir sorunuz var ise lütfen benimle iletişime geçmekten çekinmeyin. Daha bilgili ve rahat bir hayata yolculuğunuzda size destek olmaktan saadet duyarım.
Mevzuyla İlgili Sıkça Sorulan Sorular
S: Sessiz Güç Meditasyonu nelerdir?
A: Sessiz Güç Meditasyonu, manevi gücünüz ve dayanıklılığınızla irtibat kurmanıza destek olmak için tasarlanmış bir tür farkındalık meditasyonudur. Her yerde, devamlı yapılabilen bayağı bir uygulamadır.
S: Sessiz Güç Meditasyonunun yararları nedir?
A: Sessiz Güç Meditasyonu stresi azaltmanıza, odaklanmanızı geliştirmenize ve iç benliğinizle irtibat kurmanıza destek olabilir. Ek olarak ağrıyı yönetmenize, uykunuzu iyileştirmenize ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize destek olabilir.
S: Sessiz Güç Meditasyonu’na iyi mi başlayabilirim?
A: Sessiz Güç Meditasyonu’nu uygulamaya adım atmak için şu adımları seyredebilirsiniz:
- Kolay bir oturma yeri bulun.
- Gözlerinizi kapatın ve birkaç derin soluk alın.
- Nefesinizin vücudunuza girip çıkmasına odaklanın.
- Zihniniz dağıldığında, dikkatinizi nazikçe nefesinize geri getirin.
- Istediğiniz kadar meditasyona devam edin.
Sessiz Güç Meditasyonu hakkındaki daha çok informasyon için lütfen internet sitemi ziyaret edin yahut kitabımı okuyunuz, Sessiz Güç: Meditasyonun Kodunu Deşifre etmek.
0 Yorum